Spożywane na co dzień pokarmy mają niebagatelne znaczenie nie tylko na to, jak wyglądamy i się czujemy, ale również na stan zdrowia uzębienia. Wiele słyszy się o negatywnym wpływie cukrów na uzębienie. Należy jednak pamiętać, że w pożywieniu znajdują się również liczne składniki, które pozytywnie wpływają na zęby. Warto więc wiedzieć, o jakie produkty warto wzbogacić naszą dietę, by móc cieszyć się pięknym i zdrowym uśmiechem przez długie lata.
Spis treści
Owoce i warzywa
Jabłka to przepyszne owoce, które bogate są w witaminę C oraz składniki mineralne odpowiedzialne za wzmocnienie kości. Ponadto, jak się okazuje, odpowiadają one za mocniejsze wydzielanie śliny, co jest niezwykle ważne, ponieważ pozwala to skutecznie usunąć resztki pożywienia z jamy ustnej, a także wspomaga ochronę przed negatywnym wpływem drobnoustrojów.
Warto również swoją dietę wzbogacić o truskawki. Dlaczego? Pewnym zaskoczeniem dla niektórych okazać się może, że owoce te zawierają duże ilości kwasu jabłkowego, będącego jednym z głównych składników past wybielających. Ponadto truskawki bogate są w składniki, które pomagają chronić uzębienie przed odkładaniem się kamienia nazębnego.
Zaleca się także, aby dzieci jadły surową marchewkę, ponieważ ma to pozytywny wpływ na rozwój prawidłowego zgryzu. Dzięki temu można zapobiec pojawieniu się poważniejszych problemów ortodontycznych w przyszłości. Warto również wspomnieć, że marchewka bogata jest w witaminę K, która odpowiada za wzmocnienie dziąseł.
Uzupełnij dietę o nabiał
Mleko, jogurt czy kefir to produkty, które są bogate w wapń, czyli istotny składnik budulcowy. Ważne jest, aby go dostarczać w odpowiednich ilościach do organizmu, bo jak się okazuje, niedobory wapnia są uzupełniane z zapasów, jakie znajdują się w zębach, co ma oczywiście negatywny wpływ na zdrowie jamy ustnej. Warto również wspomnieć, że jogurty oraz kefiry zawierają duże ilości bakterii kwasu mlekowego korzystnie oddziaływującego na florę bakteryjną w jamie ustnej.
Korzystny wpływ ryb na zdrowie uzębienia
Czy wiesz, że ryby bogate są w witaminę D3? Ma ona korzystny wpływ na stan zdrowia kości i jak się okazuje również uzębienia. Dzięki odpowiedniej ilości witaminy D3 można znacznie wzmocnić zęby, a tym samym ograniczyć ryzyko uszkodzeń mechanicznych. Warto również pamiętać, że spożywanie ryb ma pozytywny wpływ na zdrowie organizmu, ponieważ zawierają one takie ważne składnik jak fosfor oraz kwas omega-3.
